Как быть в форме после сорока лет? Вопрос не праздный, сложный, но ответ на него вполне явный.

Чем старше Вы становитесь, тем больше внимания требуется уделять своей физической форме. Разумеется, если хотите максимально долго, до преклонных лет оставаться бодрым, сильным, гибким, быстрым и активным. И не стоит читать дальше эту статью, если “времени нет”…

Мне уже почти 40, так что я пишу о том, что познал на собственной шкурке 🙂 И мне очень часто приходится наблюдать любопытные эпизоды в фитнес-клубах. Приходит 40-45 летний мужичок в зал и начинает “приводить себя в форму”. Причём делает он то, чему когда-то научился (лет 20 назад). Глядишь, через пару тренировок его как ветром сдуло. То ли травма, то ли просто решил отложить это ещё лет на 20… (уж не посчитайте меня за человека злого, просто в некоторых случаях профессия диктует определённую жёсткость к человеческим слабостям).

Но если знать обычные, продиктованные здравым смыслом правила для 40-летних, вернуть и поддерживать форму становится очень просто.

Мои правила как быть в форме для людей после 40

До минимума ограничьте или вовсе исключите из своей жизни так называемые вредные привычки:

курение, крепкое спиртное (в том числе многолитровые пивные веселья), излишек кофе и сахара, очень жирные продукты животного происхождения.

Всё это заметно ускоряет старение и портит здоровье с заметной на глаз скоростью. За то, что сходило с рук в 20 лет, сейчас придётся дорого заплатить (и материально, и по ощущениям).

Как можно более внимательно относитесь к личной гигиене

Чем старше Вы становитесь, тем важнее гигиена. Чистка зубов, гигиена тела, чистота белья, чистота дома – всё это напрямую влияет на здоровье и самочувствие.

Найдите время для регулярных визитов к врачу

Это не значит, что Вы больной. Это значит, что Вы умный. Отрицать тот факт, что с возрастом тело не молодеет, очень легкомысленно. У 40-45-летнего человека почти всегда найдутся хотя бы небольшие проблемы или болячки. Врач поможет их вовремя заметить и подлечить. Фитнес не заменит лечения. Зато лечение прекрасно дополнит оздоровительный эффект от фитнеса!

Я уже молчу о визитах к стоматологу. Также весьма полезно периодически сдавать анализы на половые инфекции, даже если Вы кристалльно честный муж (или жена). Водопроводная вода нынче не отличается стерильностью…

Никогда не тренируйтесь по программам для молодых людей

Вы старше. Этим многое сказано. То, что идёт на пользу 20-летним, может запросто угробить Ваше оставшееся здоровье. И перестаньте тягаться с ними в силе и скорости. Они всё равно сильнее и быстрее! Гораздо мудрее проявить ум и жизненный опыт.

В тренировках стоит уделить максимум внимания таким вещам, как тренировка кора, кардиотренинг, стретчинг. А силовые упражнения пусть станут важным дополнением к данной структуре занятия. Если хотите надолго сохраниться в прекрасном теле, забудьте о слишком больших весах и чрезмерных интенсивностях.

Уделите внимание своему питанию

Питаться так, как Вы могли себе позволить в 20-25 лет, сейчас не стоит. Меньше жирного и сладкого, однозначно!

Спортпит, витамины и БАДы приветствуются.

Определите, своё ли место Вы занимаете в жизни?

Вы довольны прожитыми годами? Вы действительно на пути к тому, чего искренне хотите? Вы занимаетесь любимым делом? Вас окружают люди, пользующиеся Вашим искренним уважением и любовью? Сбылась ли хоть одна Ваша мечта?

Если ответ хотя бы на один из этих вопросов отрицателен, немедленно начните разбираться в ситуации и задаваться соответствующими вопросами. Вы уже достаточно опытны по жизни, и ещё не так стары, чтобы начать что-то сначала.

Сейчас Вы сильны по жизни, как никогда! И другого шанса что-то кардинально изменить уже может не быть!

Дополнительно

Тест. В какой форме Вы находитесь?

Два шага к тому, чтобы быстро привести себя в форму

Каким спортом заняться?